jak cwiczyc

[...] wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i jak to rozpisac a ja sam zadecyduje co dalej zrobie? bylbym wdzieczny.

[...] bo przyszedlem po konkretna porade a dostalem odpowiedz ze "mam braki w diecie" :/ zaczynajac cwiczyc wazylem 62kg przy wzroscie 192cm a wiec wybrazcie sobie jak wygladalem, teraz mam 90 z przerwami w treningach przymusowymi :/ mam dobra definicje przynajmniej tak mysle uwidocznione zyly i sciegna pod skora. Prosilem tylko o [...]

Jak chcesz ćwiczyć to całe Ciało a nie klate i biceps. Trening nie hamuje wzrostu bo wzrost to kwestia genetyki. Widzę że odżywianie u Ciebie leży więc zacznij od tego - dział odżywianie. Proponuje zacząć od FBW 3x w tygodniu i na początku skup się na poprawnej technice a dopiero później dokładaj ciężar. Na początek ćwiczenia złożone które [...]

ławke kup, sztangielki, sztange oraz obciazenia. Firma moim zdaniem bez znaczenia. Ważne jak ćwiczysz. Drążek zamontujesz gdzieś i mozesz każda partie cwiczyc :) pytanie na priv prosze, powodzenia zycze

bo dodawac kalorie tez trzeba z sensem, a nie doiebac do pieca i zadowolony powolutku, obserwowac, jak za bardzo zalewa to przyciac i stopniowo to robic. kolega - zalozyciel tematu - wygladasz, jakbys sztangi w rekach nie trzymal w zyciu, bardziej dotyrany bylem robiac pompki i podciagniecia w domu, zanim jeszcze na silownie sie pierwszy raz [...]

tak jak Eve napisała, ćwiczyć powinnaś całe ciało priorytet może być ustawiony natomiast na pośladki właśnie

duzo za młody, wybij sobie to z głowy.ciężko będzie wybic ale wybijesz albo weźmiesz.ja też jak zaczynałem cwiczyc to od razu chciałem teke jeśc ale na moje szczęście znalazł sie gośc(miał jakieś 24 lata) i skuteczni mi to wybił z głowy. chwała mu za to bo teraz jestm mu za to wdzięczny. Roman666

Pytane brzmi-planuje zakup shock therapy i storma. z twoim stazem strata kasy tylko. Czy cwiczac w domu bede nabieral mase, czy trzeba isc na silownie-bo tak jak mowia moi znajomi tylko na silce bede rosl. przyrosty masy sa zalezne od diety, sprzet jakis tam masz podstawy masz wiec masz czym cwiczyc.

cwiczyc kości codziennie... pewnie chodzilo mu o robienie pompek bo chyba ktos kto trenuje z 10 lat ma pojecie o metodyce treningowej. Zimerek: Odświeżyłeś temat z przed trzech miesiecy - jak tu wpadnie Cavior to pewnie dostaniesz profilaktycznego bana

Ja bym nie tłumaczył tego "złym spaniem", poniewaz mam tak dopiero od pewnego czasu, i to sie dzieje gdzies tak miesiac po tym jak zaczolem cwiczyc.

przy Glukozaminie mozna cwiczyc, tylko tak jak ktos napisal, trzeba uzywac mniejszych ciezarow zeby nie przeciazac stawow...nie slyszalem natomiast zeby rozmiekczala ona chrzastke... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

mcab troche przesadziles z traceniem mlodosci, ja jakos jej nie trace a cwicze, chyba 3h na dzien jak odejmiesz to bedziesz mial rowniez czas na inne rzeczy, zreszta sa tez dni nietreningowe, a zeby byc w formie trzeba cwiczyc

Pracuj duzo nad miesniami brzucha. Od nich zalezy dynamika, sila strzalu itp.. A na silowni to mozesz cwiczyc z malymi ciezarami i wykonywac cwiczenia na czas np. przez 30 sek. jak najszybciej.

a to absII mogę ćwiczyć na łóżku bo na razie funduszy na mate do ćwiczeń nie mam a jak robię brzuszki lub coś w tym stylu że muszę stykać kość ogonową z podłogą to mnie boli przy robieniu brzuszków najbardziej nie wiem czemu tak mam :/

Po pierwsze, to po jaki chvj sięgnąłeś po SAA ?? Przecież do granicy niedowagi, czyli do 80 kg przy wzroście 180cm, 90 kg przy wzroście 190cm można z powodzeniem dojść przy pomocy jedynie treningu i dobrej diety za to bez żadnych supli i odżywek za wyjątkiem preparatu multiwitaminowego. Dla większości osób waga 80 kg przy wzroście 180cm jest [...]

Po 1 - Nie bierz żadnych hormonów bo w tym wieku ich kompletnie nie potrzebujesz. (jak sam napisałeś "nie chciałbym brać jakiegoś niezdrowego g*wna") Po 2 - Skoro nie masz zamiaru ćwiczyć całego ciała/chodzić na siłownie żadne odżywki nie są ci potrzebne Po 3 - 6 weidera to najgorsze dziadostwo (szkoda kręgosłupa) Po 4 - Zacznij odpowiednio się [...]

Zapotrzebowanie na ruch nie spełni pompowanie bica 3xweek, zacznij ćwiczyć nogi o zobaczysz jak szybko to z Ciebie wydrenuje energię.

musisz dużo biodra ćwiczyć.siad turecki z dociskaniem,pozycja jak do pompek z tym że nogi na ziemi,podpierasz się rękoma i robisz jakbyś z dziewczyną tego tego,leżysz na plecach nogi w górze i na rozsuwasz je na boki

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc

moglbys mi napisac co mam jesc i co z aktywnoscia fizyczną jak nie lubie zbytnio cwiczyc unikaj słodyczy